Jak se zahřát, když je doma zima: 7 nejlepších způsobů bez nákladů

Do začátku topné sezóny zbývá ještě nejméně deset stránek v kalendáři a vy už prochladnete, protože venku je vlhko, prší a fouká? Existuje několik jednoduchých způsobů, jak se zahřát v chladném bytě. Nebudete si muset kupovat topení nebo celý den ležet zabaleni v elektrické dece – shromáždili jsme racionálnější a levnější varianty.

Hřejivé nápoje

Šálek horkého čaje nebo kávy vám nedovolí zmrznout ani v nejhnusnějším počasí. Už po prvních dvou až třech doušcích si všimnete, jak se teplo rozlévá po těle. Pro zesílení účinku stačí do šálku přidat koření – například skořici nebo zázvor. Jejich hřejivé vlastnosti jsou lidem známy odedávna a kromě toho tyto rostliny pomáhají chránit před chřipkou a respiračními onemocněními.

Dětem lze nabídnout horké mléko nebo heřmánkový čaj, s medem jako sladidlem – i ten působí na organismus zahřívavě.

Více kořeněného a ostrého

Pokud máte rádi ostrá a kořeněná jídla, nešetřete kořením – přidávejte do jídla hodně černého a červeného pepře, kardamomu, hřebíčku, kurkumy a zázvoru; podávejte na stůl 'ohnivé' omáčky. Díky takové stravě začne váš organismus pracovat rychleji – metabolismus se zrychlí, produkce energie se zvýší. Ale nezapomeňte včas přidávat 'palivo' do své 'vnitřní pece' – nesmíte vynechat snídani, oběd, svačinu a večeři, stejně jako se stravovat pouze zeleninou. V chladu se zaměřte na bílkoviny a sacharidy.

Horká sprcha nebo koupele nohou

Cítíte, že vám ruce a nohy tuhnou zimou a zuby nedobrovolně vyklepávají stupnici a moll o třech oktávách? Aby úplně nezmrzli, pomůže horká sprcha – stačí stát 5–10 minut pod proudy vody a pak se energicky třít ručníkem.

Další možností je hýčkat se ve vaně. Pravda, v tomto případě bude nutné hlídat, aby voda příliš rychle nevychladla.

No a pokud taková možnost není, udělejte si alespoň horké koupele nohou. Nezapomeňte přidat do vody několik kapek esenciálního oleje nebo lžíci suché hořčice – tak se zahřejete rychleji a efekt vydrží déle.

Chutné pečivo

Zahřát se v chladném podzimním dni a zároveň spojit příjemné s chutným a užitečným vám pomohou sladké housky. Nebo rohlíky. Nebo koláče se zelím. Nebo domácí chléb. Zde už si vyberte podle své chuti, hlavní je, aby byla při přípravě použita trouba:

• Dokud je trouba zapnutá, vzduch v kuchyni se stihne ohřát – teplota stoupne o 5–6 stupňů, možná i více.
• Po vypnutí je třeba nechat dvířka trouby otevřená – dokud budou stěny a topné těleso chladnout, odevzdají všechno „přebytečné“ teplo do vzduchu.
• Při konzumaci čerstvého, aromatického, teplého pečiva s horkým čajem se zahřejete i zevnitř. Navíc v těstových výrobcích je mnoho sacharidů, a ty jsou pro organismus velmi potřebné jako spotřební materiál pro výrobu energie.

Vlněné ponožky

Ne nadarmo naše prababičky radily držet nohy v teple – právě vlněné ponožky vám pomohou méně cítit chlad. Není v tom žádná magie, z vědeckého hlediska se tento jev vysvětluje takto: čím tepleji mají nohy, tím rychleji krev cirkuluje tělem, a svaly tak nestihnou „vychladnout“.

Vlněné věci výborně udržují teplo, fungují na principu termosky. Určitě si takové ponožky oblečte po horké sprše – a v následujících několika hodinách se chladu rozhodně nemusíte bát.

Trochu tělocviku a užitečné práce

Pamatujete si pohádku o holčičce se sirkami? Ta holčička nehybně seděla u zdi, schoulená do klubíčka. Tak se snažila zachovat zbytky tepla, ale… nic jí nevyšlo. A vy se také nezahřejete, pokud budete jen sedět na gauči – abyste nezmrzli, musíte se hýbat co nejvíce a nejaktivněji.

Během pohybu se v těle vytváří dodatečná energie, která bude vynaložena na zahřátí těla. Proto:

• Každých 60–90 minut provádějte malý soubor fyzických cvičení. Není nutné zvedat činku nebo běžet cross, stačí si dřepnout, udělat pár kliků rukama a několikrát se odrazit od země.
• Častěji dělejte nějakou domácí práci – utírejte prach, myjte nádobí, zametejte nebo alespoň ukládejte rozházené věci na místo. I malá fyzická aktivita vám nedá zmrznout.
• Tancujte na oblíbenou hudbu. Pokud jsou vám sport a domácí práce cizí, je to skvělá příležitost se pohnout.

Teplá postel před spaním

Když si leháte do studené postele, utrácíte energii svého těla na to, abyste ohřáli polštáře, prostěradla a přikrývky. Ty se tím nestanou horké, ale vaše nohy a ruce znatelně zchladnou.

Abyste nezmrzli, stačí jen předehřát postel a pyžamo před spaním pomocí obyčejného termoforu nebo fénu.

Samozřejmě se nelze spoléhat jen na jednu možnost – je třeba kombinovat různé způsoby popsané výše, a pak se budete cítit pohodlně, navzdory chladu v bytě.