8 nejlepších způsobů, jak se po práci uvolnit bez alkoholu a zakázaných látek
Shon, neustálý stres a nutnost denně řešit mnoho úkolů činí člověka podrážděným. Těžko si užívá běžné věci, nedokáže se zbavit pocitu viny a vytrvale si pamatuje vše, co se mu stalo, neustále si tyto scény přehrává v hlavě a tráví čas hledáním nových, lepších řešení. Ale tak se žít nedá. Po práci je třeba odpočívat – ne-li každý den, tak alespoň několikrát týdně. Těchto 8 způsobů pomůže uvolnit se i zarytým workoholikům.
Masáž
Pokud byl den náročný, stojí za to požádat partnerku/partnera, aby Vám udělal masáž. Je to nejúčinnější způsob uvolnění, protože nervové napětí se odráží i na stavu svalů – jsou tvrdé, téměř kamenné, což způsobuje bolest zad, krku a beder. Hlavní je, aby pohyby rukou byly pomalé a nepříliš silné, jinak bude výsledek opačný: místo uvolnění dostanete náboj energie a touhu znovu se vrhnout do boje s problémy v práci. No a když není nikdo, kdo by Vás mohl potěšit masáží, můžete se do toho pustit sami. Nebude to tak příjemné, ale stejně účinné.
Aromaterapie
Vliv vůní na lidský organismus nelze přeceňovat. Proto jsou aromalampy tak oblíbené v masážních salonech, kosmetických pracovištích, východních chrámech a dalších zařízeních, kde jsou návštěvníci zvyklí relaxovat. Nicméně, i když doma takové zařízení není, není to důvod rušit sezení aromaterapie – stačí nanést trochu esenciálního oleje na jakýkoli spotřebič, který vydává teplo. Může to být radiátor, nebo dokonce elektrická žárovka. Působením teploty se olej začne odpařovat – a vůně se rozšíří po celé místnosti.
Relaxační účinek mají tyto oleje:
- pačuli;
- jasmín;
- meduňka;
- heřmánek;
- ylang-ylang;
- růže.
V období těhotenství a při některých onemocněních může být aromaterapie kontraindikována – než použijete ten či onen olej, určitě si přečtěte návod a poraďte se s lékařem.
Tvořivost
Kreslení, hra na hudební nástroje, psaní básní – ať si vyberete jakoukoli tvořivost, pomůže překonat příznaky deprese, zlepší náladu a nedovolí stresu ovládnout myšlenky a tělo. I když člověk nemá výjimečné schopnosti, ale užívá si proces, snadno se zbaví obav z nepříjemností v práci nebo komunikace s nepříliš příjemnými klienty.
Pro ty, kteří se považují za zcela netalentované a nechtějí se trápit pohledem na výsledky své tvorby, je tu skvělá varianta – omalovánky pro dospělé. Lze je koupit v knihkupectví nebo vytisknout po stažení z internetu.
SPA procedury
Nemusíte chodit do salonu, abyste si dopřáli relaxaci a svému tělu porci výživných látek. SPA si můžete zařídit i doma:
- Kupte si látkovou masku na obličej. Skvěle obnoví pružnost pokožky, odstraní drobné vrásky, nasytí buňky kyslíkem nebo vybělí epidermis – vše záleží na vámi zvolených vlastnostech.
- Dopřejte si koupel nohou s aromatickými oleji nebo mořskou solí – pokud jste během dne museli hodně chodit, uleví od únavy a otoků.
- Aplikujte masku na vlasy, která vyžaduje delší působení – takové přípravky promění obyčejný účes v luxusní hřívu.
- Použijte tělový peeling s kakaem a cukrem – tento přípravek zpevňuje a omlazuje pokožku. A vůně čokolády uklidňuje nervový systém a podporuje tvorbu hormonu štěstí.
Pletení
Monotónní pohyby rukou jsou nejlepším způsobem, jak odpoutat mysl od pracovních myšlenek a zapomenout na všechny starosti. Proč byste nevečer nevěnovali pletení na jehlicích nebo háčkování? Výsledkem této činnosti nebude jen relaxace, ale i nový kousek – šála, kterou můžete potěšit milovanou osobu, svetřík nebo šaty na osvěžení šatníku, sada krajkových ubrousků na slavnostní stůl, hračka v podobě pohádkové postavy, o které dítě dlouho snilo, nebo něco jiného velmi krásného a srdci blízkého.
Čajová ceremonie
Ne nadarmo se na východě stal čajový obřad uměním – tento rituál dokáže nejen uvolnit tělo, ale také očistit mysl od negativních myšlenek nahromaděných během dne. Nemusíte se však držet všech kánonů – jednoduše si uvařte svůj oblíbený nápoj, nalijte ho do krásného šálku a vychutnávejte si chuť, ať už sedíte na terase nebo ležíte před televizí v útulném křesle. Do čaje můžete přidat i uklidňující bylinky – heřmánek, mátu, meduňku nebo verbenu.
Hudba pro relaxaci
Další možnost, jak si odpočinout a uvolnit se, je tichá klidná hudba.
K relaxaci se hodí klasická díla:
- „Ave Maria“ Johanna Sebastiana Bacha;
- Klavírní sonáta č. 14 Ludwiga van Beethovena;
- „Šeherezáda“ Nikolaje Rimského-Korsakova;
- mollová adagia Tomasa Albinoniho;
- „Večerní serenáda“ Franze Schuberta;
- Symfonie č. 3 Johannese Brahmse.
Můžete také zvolit jazz, saxofonovou hudbu nebo dokonce zvuky přírody.
Horká koupel
Voda, jak známo, má schopnost smývat negativní energii. Navíc uvolňuje svaly – proto není nic lepšího po pracovním dni, než si na 30–40 minut lehnout do horké vany. Pro větší účinek se vyplatí přidat bombu do koupele s přírodními éterickými oleji – ty udělají pokožku jemnou a sametovou. Také se hodí obyčejná pěna do koupele s vůní levandule nebo lučních trav – tyto vůně ulevují od bolesti hlavy a stresu. Po takové proceduře se budete cítit jako nový člověk – klidný a vyrovnaný.
Nezáleží na tom, který z těchto způsobů si vyberete, hlavní je nenechat se během odpočinku rozptylovat jinými činnostmi. Taková „multitasking“ vám nedovolí se uvolnit a nikomu neprospěje.