Rotoped nebo běžecký pás: co je vhodnější pro hubnutí?

Protože ne každý má možnost pravidelně navštěvovat posilovnu, nákup rotopedu nebo běžeckého pásu domů bude skvělým řešením pro udržení dobré fyzické kondice. Oba typy trenažérů také pomáhají shodit přebytečná kila. Každý z nich má své výhody a nevýhody. Porovnání kladů a záporů umožní určit, co je lepší – rotoped nebo běžecký pás.

Co představuje rotoped

Jedná se o druh sportovního trenažéru. Simuluje jízdu na kole. Rotopedy jsou tří typů:

• mechanické;
• magnetické;
• elektromagnetické.

První typ rotopedů je řemenový. Funguje díky napnutí řemene, který obepíná setrvačník. Na magnetických rotopedech je zátěž vytvářena pomocí permanentních magnetů. Na těchto trenažérech lze zátěž regulovat posouváním magnetů směrem k setrvačníku.

Elektromagnetické rotopedy fungují z elektrické sítě. Na zařízeních nejsou pohyblivé magnety. Zátěž na trenažérech lze regulovat velikostí proudu, který prochází elektromagnetickým vinutím. Jedná se o přesnější a dokonalejší typ sportovních zařízení pro trénink.

Co představuje běžecký pás

To je také druh sportovního trenažéru. Vytváří simulaci běžecké dráhy. Běžecké pásy jsou mechanické a elektrické. První typ zařízení představuje pás. Jeho pás se začne pohybovat při běhu člověka. Moderní mechanické běžecké pásy jsou vybaveny magnetickým napětím.

Na jedné straně činí pohyb pásu plynulejším. Díky němu může člověk ručně nastavovat potřebnou úroveň zátěže. Při tom se úhel sklonu pásu nemění. Na druhé straně kvůli magnetickému napětí musí běžící člověk vynaložit velké úsilí, aby se pás pohyboval.

Elektrické běžecké pásy jsou vybaveny elektromotorem. Většinou jsou tato zařízení vybavena počítačovými programy. Vytvářejí individuální tréninkový plán. Elektrické pásy mají velmi plynulý chod.

Rozdíl mezi rotopedy a běžeckými pásy

Hlavní rozdíl mezi těmito dvěma zařízeními je v jejich vzhledu a principu fungování. Rotoped je vybaven pedály a simuluje jízdu na kole. Navenek se mu podobá. Běžecký pás je rovná plocha určená k běhu.

Obě zařízení mají také následující rozdíly:

• běžecký pás má mnohem více mechanismů než rotoped;
• běžecký pás je objemnější ve srovnání s rotopedem;
• běžecké pásy jsou variabilnější co do výběru tréninkových režimů ve srovnání s rotopedem.

Oba typy sportovních trenažérů se výrazně liší cenou. Běžecké pásy díky svému složitějšímu zařízení stojí podstatně více než rotopedy.

Srovnání běžeckých pásů a rotopedů podle řady kritérií

Rozdíly mezi dvěma zařízeními pro sport jsou zvláště patrné při studiu jejich cen, vlastností, výhod a nevýhod. Zároveň mají i několik společných znaků.

To, co spojuje cyklistické trenažéry s běžeckými pásy, je to, že oba jsou sportovními trenažéry. Mají společný cíl – okysličit organismus. Oba stroje patří mezi aerobní trenažéry, protože se používají k posílení těla.

Klady a zápory rotopedu

Cyklistický trenažér má jak nesporné výhody, tak i nevýhody. Mezi přednosti stroje patří:

• aktivní působení při cvičení na svaly nohou a stehen (zvýšení tonusu svalů lýtek, lýtek a hýždí);
• zapojení šikmých břišních svalů při tréninku;
• posilování zádových svalů při cvičení;
• absence velkého zatížení kloubů nohou, protože člověk celé cvičení sedí;
• zlepšení krevního oběhu v těle;
• nízká pravděpodobnost poranění zad, protože při cvičení je zapojena převážně spodní část těla;
• kompaktnost mnoha modelů (možnost zakoupit mini-rotoped, který zabere v bytě málo místa);
• relativně nízká cena (lze najít modely v cenovém rozmezí do 2 000 Kč, které jsou přitom vybaveny jak magnetickým systémem, tak displejem).

Rotoped má málo kontraindikací pro použití. Stroj je vhodný pro různé kategorie lidí. Cvičit na něm mohou i lidé s velkou hmotností. Neexistují ani významné kontraindikace pro použití stroje lidmi s nějakými nemocemi. Cvičení na cyklistickém trenažéru je šetrné a nepředstavuje vážné ohrožení zdraví. Tento stroj mohou používat i starší lidé.

Rotoped má i některé nevýhody. Mezi ně patří:

• použití pouze pro zlepšení tonusu spodní části těla (při cvičení se málo posiluje horní část těla);
• nerovnoměrné posilování svalů těla (nohy dostávají dostatek zátěže, ale záda a břicho jí mají málo);
• slabé shazování váhy, protože při tréninku jsou zapojovány pouze jednotlivé svaly těla.

Při provádění cviků na cyklistickém trenažéru člověk nespálí tolik kalorií. Tento trenažér se příliš nehodí na hubnutí. Také mnoho horizontálních trenažérů pro cyklistický trénink může zabírat v bytě hodně místa. Nejsou tak kompaktní jako mini-rotopedy.

Klady a zápory běžeckých pásů

Tento stroj má ve srovnání s cyklistickým trenažérem také své přednosti. Mezi ně patří:

• rovnoměrné zatížení celého těla při cvičení (posilují se nejen svaly v oblasti hýždí, stehen, lýtek a lýtek, ale i zad a břicha);
• formování vyrýsovaného těla při každodenním cvičení na stroji;
• možnost měnit zátěž díky systému řízení (režimy běhu a chůze, funkce změny úhlu sklonu);
• Efektivní posilování na trenažéru koordinace pohybu (aktivní působení při tréninku na stabilizační svaly);
• Vysoká spotřeba kalorií při běhu;
• Rychlé shazování nadbytečné hmotnosti.

Moderní modely běžeckých pásů lze složit. Díky tomu již nezabírají tolik místa v domácnosti, jako tomu bylo dříve u starších typů těchto zařízení.

Běžecké pásy mají i značné nevýhody, mezi které patří:

• existence kontraindikací pro použití osobami s obezitou;
• nežádoucnost cvičení na tomto zařízení pro osoby s onemocněními pohybového aparátu;
• křehkost běžeckého pásu (citlivý na vysoké zatížení);
• vysoká cena.

Hlavní nevýhoda běžeckých pásů spočívá v jejich negativním vlivu na klouby a páteř člověka. Pokud má běžec nadváhu, dochází při běhu k obzvláště silnému stresu organismu. Trpí tím klouby a páteř a zvyšuje se riziko vážného zranění.

Při cvičení na běžeckých pásech trpí také pohybový aparát. Tyto trenažéry nejsou vhodné pro ty, kteří mají problémy s dýcháním. Na běžeckých pásech mohou cvičit pouze dobře trénovaní lidé nebo ti, kteří nemají vážné zdravotní problémy.

Běžecké trenažéry jsou cenově výrazně dražší než cyklotrenažéry. Jejich cena se může lišit jedenapůlkrát až dvakrát. Mnoho běžeckých pásů je stále velkých rozměrů. Ne všichni výrobci je vyrábějí jako skládací. Taková zařízení zabírají v domácnosti hodně místa. Skládací pásy jsou výrazně dražší a ne vždy jsou dostupné.

Co je lepší vybrat pro cvičení

Srovnání dvou typů sportovních trenažérů umožňuje dospět k závěru, že rotopedy jsou celkově prospěšnější než běžecké pásy. Cvičení na cyklotrenažéru má málo kontraindikací. Cvičení na nich posiluje kardiovaskulární systém, místo aby jej zatěžovalo, jako je tomu při cvičení na běžeckých pásech.

Rotopedy jsou výrazně levnější. Jsou dostupnější k nákupu. Jejich účinnost je však oproti běžeckým trenažérům výrazně omezená. Cyklotrenažéry jsou vhodné pro určitou kategorii lidí v závislosti na cílech jejich cvičení na trenažéru. Totéž platí pro běžecké pásy. Abyste pochopili, co je pro vás lepší — rotoped nebo běžecký pás, seznamte se s vlastnostmi modelů a určete si své cíle.

Kdy je lepší vybrat rotoped

Tento typ trenažéru není příliš vhodný pro ty, kteří chtějí zhubnout v co nejkratším čase. Rotoped je doporučován lidem, kteří si chtějí upravit postavu v oblasti nohou. Cvičení na tomto zařízení je vhodné pro ty, kteří chtějí zvýšit tonus hýždí a učinit je pevnějšími. Cyklotrenažér bude také dobrou volbou pro ty, kteří si chtějí posílit nohy a zvýraznit svaly stehen, holení a lýtek.

Rotoped je vhodný v následujících případech:

• potřeba mírně zhubnout u osoby s robustní postavou;
• touha upravit problémové partie v oblasti stehen a lýtek;
• snaha o zvýraznění břišních svalů;
• potřeba snadného procvičení a posílení zádových svalů.

Jako alternativu si mohou rotoped vybrat všichni, kdo mají nějaké problémy s pohybovým aparátem, zády, klouby a dýchacím systémem. Tento trenažér je užitečný pro lidi s kardiovaskulárními chorobami, protože při cvičení na něm srdeční sval není vystaven takové zátěži jako při cvičení na běžeckém pásu.

V jakých případech vybrat běžecký pás

Tento typ trenažérů není vhodný pro obézní lidi s výraznými zdravotními problémy. Pokud má člověk onemocnění pohybového aparátu, srdce, cév, kloubů nebo dýchacích orgánů, je lepší se od používání takového trenažéru upustit.

Běžecký pás je vhodnější pro lidi bez nadváhy nebo pro ty, kteří mají střední postavu. Pokud chce člověk rychle zhubnout, pak je pro něj volba právě běžeckého trenažéru nejlepším řešením.

Na běžeckém pásu se spálí více kalorií. Za hodinu chůze na trenažéru je možné spálit přibližně 400 kalorií. Při aktivním běhu se lze zbavit 900 kalorií. Na rotopedu se za hodinu intenzivní práce podaří spálit maximálně 500 kalorií. Z tohoto důvodu je běžecký pás mnohem účinnější než trenažér pro cyklistické tréninky v případě, že si člověk klade za cíl rychlé snížení hmotnosti.

Běžecký pás je také vhodnější pro lidi, kteří chtějí upravit celou postavu, nejen její spodní část. Při cvičení na něm se zpevňují svaly celého těla. Běžecký pás bude nejlepší volbou pro ty, kteří chtějí dosáhnout rovnoměrnějšího a proporcionálnějšího úbytku hmotnosti.